Panqueca Fitness

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A panqueca fitness é uma ótima opção para quem está de dieta e deseja comer algo rápido, fácil e delicioso!

Panqueca Fit (receita fitness barata)

Receita por caion
Porções

2

porções
Preparo

15

minutos
Tempo de preparo

5

minutos

Aprenda a fazer uma panqueca fitness para a sua dieta se manter na linha comendo bem!

Ingredientes

  • Massa
  • 3 Ovos

  • 4 Colheres (sopa) de goma de tapioca

  • 1 Colher (sopa) de chia

  • Sal à gosto

  • Molho
  • 1 Tomate picado

  • 1 Cebola picada

  • 1 Meio pimentão verde picado

  • 2 Colheres (sopa) de extrato de tomate

  • 4 Dentes de alho amassados

  • Páprica doce a gosto

  • Sal a gosto

  • Azeite extra virgem

  • 250g De carne moída

Modo de preparo

  • Coloque uma panela no fogo com um fio de azeite, alho, cebola e refogue mexendo bem;refogando
  • Adicione pimentão verde e misture;
  • Adicione a carne moída e misture;
  • Adicione páprica doce, sal e os temperos que desejar;
  • Tampe e deixe refogar;
  • Acrescente os tomates e o extrato de tomate;Carne e extrato de tomate
  • Misture bem, tampe e depois reserve;
  • Massa
  • Em uma tigela, adicione os ovos, sal a gosto e bata;
  • Acrescente a chia ou aveia em flocos e mexa bem;Mexendo o ovo
  • Coloque a goma de tapioca e bata bem até a massa ficar homogenia;Massa
  • Coloque a massa da panqueca em uma frigideira quente bem espalhada;Massa da panqueca
  • Quando começarem a soltar as bordas, vire a massa;
  • Desligue o fogo e adicione o recheio por cima;recheando
  • Enrole e está pronta!panquecas fitness

Vídeo da receita

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