Se vocĂȘ ama doce mas quer manter uma alimentação equilibrada, esse cookie protĂ©ico vai mudar sua rotina. Ele Ă© fĂĄcil de preparar, leva poucos ingredientes e entrega uma Ăłtima quantidade de proteĂna por porção. Ideal para quem treina, quer ganhar massa muscular ou apenas busca um lanche mais saudĂĄvel. AlĂ©m disso, ele fica macio por dentro e levemente crocante por fora, perfeito para acompanhar um cafĂ© ou comer como prĂ© ou pĂłs-treino.
đȘđȘ Cookie Proteico Fitness
8
porçÔes10
minutos12
minutosEsse cookie protĂ©ico Ă© a combinação perfeita entre sabor e nutrição. Diferente de muitos doces fitness, ele realmente fica delicioso e satisfaz aquela vontade de comer algo doce sem sair da dieta. Com ingredientes simples e nutritivos, vocĂȘ prepara um lanche rĂĄpido que ajuda a manter a saciedade e fornece energia ao longo do dia. Ă uma Ăłtima opção para levar na bolsa, comer no trabalho ou depois do treino.
Ingredientes
1 banana madura amassada
1 ovo
3 colheres de sopa de aveia em flocos
2 colheres de sopa de proteĂna em pĂł (whey ou vegetal)
1 colher de sopa de pasta de amendoim
1 colher de chĂĄ de fermento em pĂł
2 colheres de sopa de gotas de chocolate 70% (opcional)
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 180 °C.
- Em uma tigela, misture a banana amassada, o ovo e a pasta de amendoim até formar um creme.
- Adicione a aveia, a proteĂna em pĂł e o fermento, misturando bem atĂ© formar uma massa homogĂȘnea.
- Acrescente as gotas de chocolate e misture levemente.
- Coloque pequenas porçÔes da massa em uma assadeira com papel manteiga e modele em formato de cookie.
- Asse por 12 a 15 minutos, até dourar levemente.
- Espere esfriar alguns minutos e aproveite!
VĂdeo da receita
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